Nejlepší pohybové hry pro děti v MŠ: Zásobník plný zábavy a rozvoje

Hledáte inspiraci na pohybové hry pro děti v MŠ? Ať už jste zkušený pedagog, který hledá novou inspiraci k osvědčeným aktivitám, nebo začínající učitelka, která si právě buduje svůj osobní zásobník her, kvalitní nápaditá cvičení jsou základem pro úspěšné vedení každého dětského kolektivu. Děti v předškolním věku jsou přirozeně neposedné, energické a neustále zkoumají své hranice i možnosti. Tuto ohromnou energii je zapotřebí usměrnit smysluplným a zábavným způsobem.

V tomto obsáhlém článku vám přinášíme rozmanité nápady a oblíbené tipy, jak oživit každodenní dopolední i odpolední program v mateřské škole. Dozvíte se, jak zapojit i ty nesmělejší předškoláky a zároveň podpořit jejich všestranný psychický i fyzický rozvoj. Připravili jsme pro vás pestrou paletu různorodých aktivit, od rychlých běhacích her nevyžadujících naprosto žádné speciální pomůcky až po velmi propracované a u dětí nesmírně oblíbené aktivity s pestrobarevným padákem, velkými gymnastickými míči nebo klasickými plastovými obručemi.

Zjistíte rovněž, jaké typy her jsou vůbec nejvhodnější pro rozvoj konkrétních schopností a dovedností, a především si ukážeme, jak celou lekci po didaktické stránce správně a logicky strukturovat – od úvodní dynamické a rušné části, přes hlavní cvičební jednotku naplňující pravidla hry, až po závěrečnou nutnou relaxaci a uvolnění těla i mysli dětí.

Proč jsou pohybové hry pro předškoláky klíčové?

V období předškolního věku dochází k obrovskému a velmi prudkému rozvoji jak tělesných, tak i kognitivních a duševních schopností každého dítěte. Pečlivě vybrané a naplánované pohybové aktivity pro předškoláky nejsou jen prostým a samoúčelným vyplněním volného času před odchodem na oběd, ale plní zcela zásadní edukativní, zdravotní a formativní funkci, na které pevně staví současná moderní pedagogika.

• Rozvoj fyzických dovedností a tělesné zdatnosti: Pravidelné a správně vedené cvičení v mateřské škole významně a dlouhodobě posiluje svalový aparát, pomáhá formovat správné držení těla a buduje u dětí celkovou vytrvalost. Těžištěm aktivit je zpravidla hrubá motorika (tedy běh, skoky do dálky i výšky, lezení, přelézání překážek), ovšem opomenuta nezůstává ani tolik důležitá jemná motorika při manipulaci s drobnějším náčiním, stužkami, nebo třeba s drobnými masážními míčky.
• Prostorová orientace a cvičení postřehu: Během pohybu a samostatné orientace ve velké tělocvičně nebo prostorné herně se děti přirozeně učí odhadovat vzdálenosti, hbitě se vyhýbat nenadálým překážkám i ostatním dětem a bleskově reagovat na nejrůznější zrakové či sluchové podněty učitelky. Tímto způsobem se intenzivně cvičí celková koordinace oko-ruka i schopnost rychlého a přesného rozhodování pod mírným tlakem.
• Zlepšení sociálních dovedností a kooperace: Každá společná herní aktivita má svá jasně specifikovaná pravidla hry. Děti se postupnými krůčky učí tato pravidla bez výjimky respektovat, ovládat své občasné negativní emoce při nečekané prohře, kooperovat v menším i větším týmu a vstřícně komunikovat se svými vrstevníky i s dohlížející pedagožkou.
• Psychická pohoda a lepší koncentrace: Zdravá a přiměřená fyzická aktivita prokazatelně uvolňuje do krevního oběhu endorfiny – hormony štěstí a dobré nálady. Děti, které mají během dne dostatek kvalitního řízeného i spontánního pohybu, mnohem lépe spí, jsou vnitřně klidnější, vyrovnanější a během dne se dokážou mnohem snáze a po delší dobu soustředit na jiné, například kreativní, výtvarné či tiché rozumové činnosti.

Z těchto důvodů pohybové hry zkrátka tvoří zcela neodmyslitelný a mimořádně důležitý základ, o který se dennodenně opírá kompletní výchovně-vzdělávací proces a předškolní vzdělávací program v každé dobré mateřské škole.

Klasické pohybové hry bez pomůcek

V každodenní praxi se často stává, že není dostatek času či prostoru na to, abyste složitě a zdlouhavě připravovali tělocvičné nářadí a drobné náčiní. V takovou nečekanou chvíli se náramně hodí osvědčené kolektivní hry v mš, pro jejichž okamžitou realizaci nepotřebujete o moc víc než jen dostatek volného bezpečného prostoru a nadšené malé cvičence. Tyto dynamické hry jsou naprosto ideální zejména jako úvodní rozcvička pro děti v mš, jelikož dokážou dětský organismus neuvěřitelně rychle rozehřát, připravit klouby a svaly na zátěž a plně děti vtáhnout do nadcházejícího sportovního dění.

Na zlomyslného mrazíka

Jedná se v podstatě o klasickou a všemi dětmi milovanou hru na babu v populárním a pro děti velmi atraktivním zimním kabátě. Jeden určený hráč (nebo ze začátku sama paní učitelka) představuje ledového Mrazíka. Koho Mrazík při svém pobíhání hernou dohoní a zlehka se ho dotkne, ten okamžitě „zmrzne“ – musí se striktně zastavit na místě, kde se právě nachází, a stát zcela bez pohnutí například s doširoka roztaženýma rukama či nohama jako zmrzlá socha. Ostatní šikovné děti mohou svého „zmrzlého“ kamaráda hrdinsky zachránit a znovu ho vrátit do hry tím, že ho například obratně podlezou, případně ho pevně obejmou (vždy záleží na věku a fyzických schopnostech dětí). Tato hra perfektně trénuje svižný běh, bystré vyhýbání se, prostorovou orientaci a v neposlední řadě vzájemnou kamarádskou spolupráci i empatii.

Čáp ztratil čepičku

Jde o velmi známou, řekli bychom až legendární hru, která chytře spojuje svižný běh, pozorné sluchové vnímání a hravé poznávání a upevňování znalostí barev. Učitelka nahlas a zřetelně deklamuje: „Čáp ztratil čepičku, jakou měla barvičku?“ a následně nahlas zvolí jakoukoliv konkrétní barvu (např. červenou, žlutou, zelenou). Děti se v tu chvíli musí co nejrychleji rozběhnout po celé herně a dotknout se jakéhokoliv předmětu v interiéru, případně části oblečení některého z kamarádů, které má přesně takovou barvu. Tuto hru můžeme bez obav zařadit mezi vynikající hry na postřeh a rychlost, kde malí uličníci zapojí nejen svaly celého těla, ale i své zrakové rozlišování a soustředěnost.

Zábavné hry s hudbou a říkadly

Mimořádně efektivní a přirozené spojení volného pohybu s jasným rytmem a podmanivou hudbou je pro předškolní věk více než přínosné. Rytmické zábavné cvičení pro děti jim totiž neformálně pomáhá budovat přirozený cit a smysl pro melodii, frázování řeči a rovněž výrazně usnadňuje a urychluje zapamatování si zpívaného nebo recitovaného textu.

Židličkovaná trochu jinak a lépe

Starou dobrou a tradiční hru s dřevěnými židličkami (kdy židlí je uprostřed místnosti vždy o jednu méně, než je celkový počet pobíhajících dětí, hraje veselá hudba, a po jejím nečekaném zastavení si všichni musí okamžitě sednout) se dá krásně a pedagogicky mnohem lépe obměnit do příjemně nesoutěživé a kooperativní formy. Místo tvrdých židliček můžete po měkkém koberci libovolně rozmístit barevné „bezpečné ostrůvky“ (může jít například o vystřižené velké papírové kruhy, kusy látek nebo nízké molitanové podložky). Když hravá hudba náhle ztichne, všechny děti se musí na nějaký volný ostrůvek bezpečně dostat. Postupně však učitelka s každým kolem jeden či dva ostrůvky odebírá a děti musí samy společně vymyslet vhodný a bezpečný způsob, jak se na stávající zmenšující se prostor vejít všechny společně – mohou se navzájem obejmout a držet, stoupnout si těsně k sobě třeba jen na jednu nohu apod. Tímto přístupem se neuvěřitelně posilují sociální dovednosti a zdravý pocit skupinové sounáležitosti, a to naprosto přirozeně, aniž by některé z dětí smutnilo z brzkého a nespravedlivého vyřazení.

Klasika, která nestárne: Chodí pešek okolo

Tento zlatý a generacemi ověřený fond naší bohaté lidové tradice miluje zkrátka každé malé dítě i paní učitelka. Všechny děti si v klidu sednou do velkého kruhu se zavřenýma očima (případně hledí upřeně do středu kruhu na předem určený bod) a společně s nadšením zpívají: „Chodí pešek okolo, nedívej se na něho, kdo se na něj koukne, toho pešek bouchne…“. Vybraný tajuplný Pešek mezitím tiše obchází kruh a přesně na konci dozpívané písničky nenápadně položí jemný šátek nebo malý molitanový míček za záda jednoho sedícího dítěte. Cílem této hry je maximálně rychlá reakce osloveného dítěte, bleskové oběhnutí celého kruhu z vnější strany a urputná snaha sednout si jako první na uvolněné místo. Jde o naprosto ukázkové a dynamické pohybové hry s pravidly, které vyžadují nejen rychlé nohy, ale i trpělivost, soustředěnost a hbitý postřeh.

Pohybové hry s pomůckami (míče, padák, obruče)

Příjemným a dětmi vždy s nadšením vítaným zpestřením každého dne ve školce jsou tematicky zaměřené hry na rozvoj motoriky s chytrým využitím dostupného drobného či většího tělocvičného nářadí, cvičebního náčiní a dalších pomůcek.

Úžasné a neotřelé hry s padákem pro děti

Záchranný padák (tedy velká, typicky pestrobarevná kulatá plachta po obvodu opatřená bytelnými látkovými úchyty) je v současnosti mezi všemi dětmi opravdovým tělocvičným hitem. Mezi nejoblíbenější hry s padákem pro děti, které nikdy nezklamou a udrží pozornost celého kolektivu, patří známá hra „Bouřlivé vlny“. Všechny děti se rovnoměrně rozestoupí do pravidelného kruhu a pevně oběma rukama drží určené okraje padáku. Společně a synchronizovaně pak dělají drobné nebo obrovské vlnění podle toho, jaké počasí jim pedagožka předčítá – zda právě fouká jen lehký jarní vánek, nebo se na moři naopak strhla hrozivá vichřice doprovázená bouří. Naprosto úžasná a zábavná je i modifikovaná varianta s názvem „Veselý popcorn“ – do pomyslného středu roztaženého padáku naházíte několik lehkých pěnových, polystyrenových či plastových míčků nejrůznějších velikostí a děti mají za nesnadný úkol celým padákem společně třást a kmitat natolik silně a vytrvale, aby všechny „popcorny“ zvesela a co nejrychleji vyskákaly úplně ven na zem.

Tajuplné barevné ostrovy z plastových obručí

Jednoduše a náhodně rozložte po celé cvičební ploše tělocvičny spoustu plastových obručí rozličných barev i průměrů. Jakmile paní učitelka zvolá konkrétní domluvený povel (například: „Do červených obručí se smí schovat jenom hladoví medvědi!“, nebo třeba: „Žluté obruče dnes znamenají stát rovně jako svíčka a skákat vysoko na jedné noze!“), hlavním a jediným úkolem rozběhnutých dětí je správně vyhodnotit informaci, doběhnout k příslušné správně barevné obruči a ihned uvnitř ní provést zadaný cvik nebo pohyb. Tento sofistikovaný typ komplexní aktivity neuvěřitelně dobře podporuje dlouhodobou soustředěnost, orientaci v prostoru a zároveň slouží jako nenásilný trénink pro poznávání a fixaci základních i doplňkových barev.

Námětové hry na zvířátka a profese

Děti v tomto krásném věku mají naprosto bezbřehou fantazii a nesmírně rády se díky své představivosti převtělují do oblíbených pohádkových tvorů, akčních hrdinů a roztomilých zvířat. Tyto dětmi preferované hry na zvířátka jsou k všestrannému a přirozenému rozvoji dětského pohybu jako stvořené, protože naprosto nenásilně vybízí ke zdravému lezení po čtyřech, dalekému skákání, válení sudů nebo kradmému plazení.

Dobrodružná cesta neprostupným pralesem

Kouzelně proměňte obyčejnou denní třídu nebo tělocvičnu v tajemný a neprostupný amazonský prales. Vytvořte zajímavou a členitou překážkovou dráhu (použijte dlouhé lavičky jako popadané obrovské kmeny prastarých stromů, nejrůznější masážní podložky poslouží jako kluzké kameny v dravé řece, běžné dětské židličky pak jako úzké tunely vhodné na hluboké prolézání). Vaši svěřenci se jako mávnutím kouzelného proutku rázem promění v hbité a nebezpečné hady, kteří se musí velmi obezřetně podplazit pod padlým stromem. Dále se stanou divokými opičkami bleskově přeskakujícími kluzké kameny v řece, a na závěr vylekanými žabkami, co se z plných sil odrážejí na písčitém břehu rybníčku. Toto kreativní a vzájemné prolnutí přesně určené role zvířátka a nutnosti fyzicky zdolat náročné překážky je pro rozvoj motoriky a koordinace celého dětského tělíčka zkrátka a dobře přímo geniální a mimořádně efektivní záležitostí.

Pozor na spícího huňatého medvěda

Jeden z odvážných hráčů hraje velkého, huňatého a unaveného medvěda, který právě tvrdě spí ve svém prostorném brlohu (tím může být například velká obruč položená doprostřed místnosti nebo koutek vytyčený barevnými lany). Ostatní děti tichoučce a po špičkách chodí kolem tohoto obávaného brlohu a šeptem společně říkají známou lidovou říkanku. Načež se medvěd se silným zařváním znenadání probudí a začne zběsile a hladově honit ostatní „lesní zvířátka“. Kdokoliv z prchajících dětí se však včas a bezpečně schová do svého improvizovaného domečku (tím může být útěk na bezpečnou dřevěnou lavičku, do jiné vyhrazené obruče, či dotyk určené stěny), je v naprostém bezpečí a medvěd ho nemůže chytit. Tato hra perfektně a vyváženě cvičí mimo jiné tichou a pomalou balancující chůzi na špičkách (jemná motorika) a ihned vzápětí následně velmi rychlý, leč plně kontrolovaný a bezpečný úprk před lovcem (hrubá motorika).

Zklidňující aktivity a relaxace po cvičení

Zkušené paní učitelky dobře vědí, že po hlavní a vysoce rušné části hodiny, která je plná radostného pokřikování a dynamického běhání, je naprosto klíčové a neodpustitelné zařadit závěrečnou, pomalou a zklidňující fázi celého cvičebního bloku. Rozbouřené dětské tělo i přehlcená mysl se totiž musí co nejplynuleji navrátit zpět do normálního, vyrovnaného a klidného rytmu. Tímto vysoce profesionálním a žádoucím přístupem se zároveň efektivně předchází nejrůznějším drobným úrazům, hádkám a mezilidským konfliktům, které zpravidla pramení právě z nahromaděné přemíry fyzického i psychického vzrušení a následné dětské nepozornosti a zbrklosti.

Tichá pošta a uklidňující kouzlo jemného dotyku

Pro tuto odpočinkovou aktivitu utvoří všechny zúčastněné děti úhledný a dlouhý zástup hezky těsně za sebou (variantou je i to, že děti pohodlně leží na bříšku zachumlané na měkkém koberci do tvaru kruhu a jemně se dotýkají zad toho před sebou). Paní učitelka začne opatrně „kreslit“ ukazováčkem na malá záda úplně poslednímu dítěti velmi jednoduchý, jasně rozpoznatelný grafický symbol (může jít například o kulaté sluníčko s paprsky, rovný křížek, vlnovku, nebo padající dešťovou kapku). Úkolem dětí je tento rozeznaný hmatový symbol postupně, pozorně a beze slov předávat a překreslovat na záda kamaráda klečícího přímo před sebou. Závěrečné hromadné a napínavé zjišťování, zda na úplný začátek celého dětského „telefonu“ dorazilo skutečně a přesně to samé sluníčko, jaké se odeslalo úplně vzadu, vykouzlí spoustu dětských úsměvů. Celá tato mimořádně tišící aktivita navíc dokonale zklidní povrchové dýchání i zběsilou tepovou frekvenci dětí po předchozím běhání. Výborně podporuje nejen žádoucí jemné dotykové vnímání, ale buduje u dětí i vzájemnou kamarádskou ohleduplnost, citlivost a klíčové sociální dovednosti.

Hluboké a soustředěné dýchání s plyšáčkem

Jedná se o fenomenální, nenáročnou a skvěle fungující relaxační dechovou techniku. Při ní si všechny cvičící děti pohodlně a volně lehnou na svá záda na příjemnou měkkou gymnastickou podložku nebo koberec. Přímo na pupík (bříško) si každý malý cvičenec položí svého oblíbeného menšího plyšáka, případně dobře poslouží malý terapeutický sáček naplněný pískem či rýží. Úkolem každého dítěte je nyní pomocí pomalého, velmi hlubokého a plně soustředěného nádechu přímo do bříška svého plyšáka pomalu „vyvézt výtahem vysoko nahoru k oblakům“ a následným zdlouhavým, táhlým a kontrolovaným výdechem ho zase bezpečně „svézt pomalým výtahem zpátky dolů do přízemí“. Tímto hravým cvičením se znatelně zlepšuje hluboké vnímání a uvědomování si vlastního dětského těla a předškoláci se tímto nenásilným a vizualizovaným způsobem učí nesmírně důležitému a pro lidské zdraví tolik potřebnému hlubokému bráničnímu dýchání, které má celkově velmi uklidňující efekt na celou centrální nervovou soustavu.

Bezpečnost a pravidla při cvičení v MŠ

Ať už se rozhodnete s dětským kolektivem trénovat či hrát naprosto jakékoliv dynamické pohybové hry pro děti v mš, tím zdaleka nejdůležitějším a zcela zásadním bodem celého výchovně-vzdělávacího procesu zůstává nekompromisní bezpečnost při cvičení. Zejména menší děti totiž v obrovském zápalu napínavé hry velmi snadno a znenadání ztratí potřebný pojem o svém nejbližším okolí, a proto je dozorová, organizační i korekční role přítomného pedagoga naprosto stěžejní a absolutně nezastupitelná.

• Důkladná a pečlivá příprava herního prostředí: Bezprostředně před samotným začátkem jakékoliv tělesné aktivity je pedagog povinen vždy bedlivě zkontrolovat celý cvičební prostor, zda na podlaze nezůstaly ležet pohozené či zapomenuté drobné hračky (stavebnice, kostky), případně zda na podlahové krytině nejsou rozlité jakékoliv tekutiny, na kterých by rozdováděné dítě mohlo fatálně uklouznout. Současně se snažte maximálně minimalizovat veškeré ostré hrany z bezprostředního dosahu a dohledu, nebo tyto nebezpečné zóny v předstihu pečlivě a důsledně zakryjte tlumící a měkkou žíněnkou či dekou.
• Volba vhodného sportovního oblečení a bezpečné pevné obuvi: Všechny účastnící se děti by měly do cvičebního procesu nastupovat zásadně v dostatečně volném, lehkém a celkově velmi pohodlném sportovním oblečení (ideálně tedy elastické tepláčky nebo legíny a bavlněné prodyšné tričko). Zcela nezbytná je pak kvalitní sálová protiskluzová obuv nebo plně bezpečné tradiční cvičky s gumovou podrážkou. Cvičení na parketách v hladkých klouzavých ponožkách nebo v nestabilních volných zdravotních pantoflích je z bezpečnostního hlediska přísně zakázáno!
• Předem jasně stanovená a oboustranně srozumitelná pravidla: Ještě před samotným a očekávaným započetím jakékoliv sportovní či herní aktivity jasně, hlasitě a srozumitelně všem dětem postupně vysvětlete konkrétní pravidla hry. Malí účastníci musí pro svůj klid a spravedlivý průběh předem bezpodmínečně vědět, co se přesně stane, když někdo nedopatřením nebo naschvál udělá chybu, a rovněž kde se nacházejí přesné hranice vymezeného herního pole (za které se již za žádných okolností nesmí dál utíkat ani schovávat). Důrazně všechny upozorněte, že je naprosto nutné neustále dávat zvýšený pozor jeden na druhého a v žádném případě do sebe vzájemně úmyslně nešťouchat, netlačit se a nepostrkovat.
• Nezbytná a okamžitě fungující zraková či zvuková signalizace pro bezpodmínečné zastavení hry: Vždy si s dětmi srozumitelně domluvte jasný, zřetelný a nepřeslechnutelný bezpečnostní signál, který bude za všech okolností znamenat naprosto okamžité a bezvýhradné zastavení probíhající rozehrané hry a následné okamžité utišení dětí. Tímto jasným domluveným signálem může být tradiční ostré písknutí na sportovní píšťalku, silný a rázovity úder na připravenou hudební tamburínu nebo jakýkoliv jiný zvukový nástroj, případně specifické, vícenásobné a velmi hlasité rytmické tlesknutí paní učitelky. Tento domluvený záchranný signál neváhejte razantně a bez prodlení použít vždy, když se vám zdá, že reálně hrozí nějaké akutní nebezpečí nechtěného zranění, nebo zkrátka a jednoduše jen ve chvíli, kdy zjistíte, že je hladina křiku a hluku v tělocvičně či herně už neúnosně vysoká a mimo jakoukoliv vaši osobní kontrolu.

Závěrem lze s jistotou říci, že precizně promyšlené, kvalitně strukturované a odborně pedagogicky vedené pohybové hry pro děti v mš představují zcela jedinečný, nenahraditelný a vysoce funkční formativní nástroj. S jehož pomocí dokážete u dětí od raného věku budovat velmi pevnou fyzickou a zdravotní odolnost. Dokážete také intenzivně podporovat jejich bystré a logické uvažování. A v neposlední řadě úspěšně a nenásilně formovat veškeré pozitivní mezilidské vztahy v budujícím se dětském kolektivu. A to všechno vždy a za každé situace s širokým úsměvem na rtech a velmi velkou denní dávkou nefalšované, čisté radosti z přirozeného, ničím nespoutaného a tolik zdravého lidského pohybu.